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【孕期水果食用量多少比较合适呢】_怎么吃_如何吃-大众养生网

发布时间:2019-06-10 22:35:57 阅读: 来源:隔膜阀厂家

孕期女性在饮食方面一定要重视,食物不仅是给自己提供营养的物质,还是给胎儿生长发育的营养来源。而孕期营养补充要全面,多吃一些富含水分的天然水果,能够补充足够的糖分,但是,由于水果的甜度过高,导致孕妇们不能够大量无限制的食用。下面就来看看孕期水果食用量多少比较合适呢?

【孕期水果食用量多少比较合适呢】_怎么吃_如何吃-大众养生网

其实,孕妇吃水果吃得太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。有关专家曾经做过的一项调查也发现,妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕妇多很多。

所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕妇每天吃水果别超过500克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,建议最好等血糖控制平稳后再加水果。其次,如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果,就一定要少量。

糖尿病孕妇一定要计算好每天摄入的总热量,如果水果吃多了,就要相应减少主食,以保证全天总热量摄入不要超标。但不能用水果代替主食,因为主食属于复合碳水化合物,它不会在短期内快速升高血糖,而水果却恰恰相反。吃水果的时机也很重要,最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。

孕期摄入过多的坚果等高脂食物,也对健康十分不利。这类食物含热量较高,同样会导致血糖升高。

【孕期水果食用量多少比较合适呢】_怎么吃_如何吃-大众养生网

孕妇吃什么水果好:

1、樱桃樱桃,含铁量高,丰富的胡萝卜素,维生素,钙等营养成分,可以帮助怀孕的妈妈调节饮食,而且经常吃樱桃,产后的婴儿会有好肌肤,白皙,红润。

2、西柚西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

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