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切记坐月子的妈妈们不要刻意减肥_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:55:00 阅读: 来源:隔膜阀厂家

妈妈们在怀孕期间,为了让肚子里的宝宝得到更多的营养,往往会是自己苗条的身材变形,产后就想减肥,但坐月子的时候适合减肥吗?

坐月子可以减肥吗

坐月子期间可以适当采取轻微减肥法,但不要刻意去减肥瘦身。

因为月子期母体因生产而气血大亏,所以产后宜补,但有些新妈妈为了快速瘦身,常常刻意减少食量,或仅食生冷的沙拉等,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。而且,妈妈吃得少,乳汁的量及品质都会受到影响。此外,坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小,也不适合激烈运动,否则反倒对身体有害。产后妈咪想要瘦身,最好待月子后再考虑,但实在想减肥可采取一些温和不可以的方式。   月子期不要刻意减肥

其实,坐月子的时候最好不要刻意减肥。一般产后两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,不用担心,到时采取适当方法自然会瘦身的。而且,坐月子期间减肥,一旦方式不当是很伤身的,且皮肤弹性的修复难度会比较大。   坐月子期间怎么减肥不伤身

1、母乳喂养也能促进减肥

有些产妈妈的奶水不好,或者本身工作繁忙,不想给宝宝喂奶,这样反而会导致发胖。而且,产后多给宝宝喂奶,能消耗妈妈体内多余的脂肪,能起到不错的减肥效果。

2、少食多餐但莫刻意减少食量

产后妈妈吃饭时要少吃多餐,一次不要吃的太多,这样容易发胖。一天可以吃4--5顿饭,每顿饭吃个七八成饱就可以了。尽量多喝小米粥,既不会长肉,也能补充很多的营养。但不要可以减少食量,实在饿了还是要吃的。另外,为了瘦身仅食生冷的沙拉等更加不行,殊不知身体尚未复原,急于求成只会雪上加霜。

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很多身边的女生减肥都是不吃饭,说是饭都是淀粉容易胖,所以她们就选择用水果代替,水果有酸性和碱性水果,吃过多的酸性食物会让你的胃受不了,水果也有糖量高的,吃太多,反而积累更多热量容易胖。

减肥不吃饭吃香蕉

香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,减肥期食用香蕉增强饱腹感,帮助身体补充丰富钾元素,促进钠的排出,减少水肿。不过,香蕉也是高碳水化合物,在水果中热量偏高。不建议不吃饭只吃香蕉的减肥方法。   减肥不吃饭吃葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果减肥不吃饭吃葡萄柚,热量当然低。但问题在于不可空腹吃葡萄柚,因为有的人空腹可能受不了酸度。减肥不吃饭也不要大量吃葡萄柚,可以适量吃些粗粮,如:黑豆、绿豆、玉米、薯类等。   减肥不吃饭吃番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),在减肥期间食用能有很好的减肥效果。不过减肥不吃饭光吃番茄会腻味,可以做番茄蛋汤喝,搭配粗粮主食会有很好的减肥效果。   减肥不吃饭吃苹果

减肥期间可以好好利用苹果,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。苹果还可以缓解便秘,对快节奏生活的人来说,是不可多得的健康水果。但不要只吃苹果,因为会导致营养不良,甚至厌食症。苹果三日减肥法很火,但实施过后很难不反弹。   减肥不吃饭会反弹

减肥反弹是减肥不吃饭的坏处表现之一,只要你重新开始吃东西,身体就会加倍储存热量,让你之前的努力前功尽弃。长久下来,你体内的肌肉会越来越少,身体活力、新陈代谢也随之越来越差。所以最好不要减肥不吃饭,白米白面不是减肥的恶魔,在减肥期是可以吃的。   减肥不吃饭伤身体

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