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告别情绪化饮食让你成功瘦身《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:07:27 阅读: 来源:隔膜阀厂家

养生之道网导读:想要瘦身,最忌情绪起伏波动过大了,因为一旦心情过于兴奋或者太沮丧,许多MM都会选择暴饮暴食来让自己开心起来,但是这样却只会让……

想要瘦身,最忌情绪起伏波动过大了,因为一旦心情过于兴奋或者太沮丧,许多MM都会选择暴饮暴食来让自己开心起来,但是这样却只会让我们的减肥计划泡汤。因此,今天就让我们一同告别情绪化饮食,想美丽进发吧。

情绪化进食

除了天气炎热对冷饮的过度需求外,女性中极为普遍的情绪化饮食倾向在夏季会显得格外突出。金山在多年接触会员的过程中发现,那些平时就对自己身材不够满意的女性,一旦到了夏季,对自己的不满意度会大大增加。原因是显而易见的:对于彰显身材这一点来说,这是一个优者更优、劣者尤劣的季节。

情绪化进食的原因

无法遮掩的身材如果再遇到好看衣服穿不下、牛仔裤勉强塞进去但腰部赘肉勒得快要溢出来的尴尬,免不了情绪崩溃一下。

偏胖的人大多管不住自己的嘴,遇到情绪不好时,她们条件反射一般的想法往往就是吃东西。但是负面情绪下的一顿暴食之后,又会生出悔意,认为这个行为非常不好,这种反复的心态几乎是一种恶性循环,成为很多人的瘦身阻碍。

如何避免情绪化进食

1、 区分情绪饥饿与真正的饥饿,告别心理饥荒

很多时候,我们的饥饿都不是真正需要吃东西,而是我们“想”吃东西。如果这时狼吞虎咽,很可能会追悔莫及。这时,你需要:

喝一杯水,缓解一下情绪!

和“多余”的食物说不!如果你需要这些食物,就不要增加给自己增加负担。

调节你的食谱!检查最近是不是吃的过少、太单调。如果是,赶快恢复多彩生活。

2、愉悦自己,告别低压状态

情绪化进食的本质是“情绪不佳”,所以要尽可能地调节自己的情绪。你可以:

动起来!让运动赋予你的情绪更high的魔力,让脂肪充分燃烧!

听听音乐、散散步、跟朋友谈谈心、买些心爱的小东西……化解低压状态,告别“无意识进食”,也让你远离亚健康状态!

3、宠爱自己,选择能饱腹的食物

如果特别想吃东西,就不要再压抑自己。选择4类饱腹食物:

纤维多的食品,如燕麦、蔬菜等;

含蛋白质高的食品,如奶制品、豆类、瘦肉、蛋类、坚果;

含复合型碳水化合物的食品,如燕麦、全谷物;

含单不饱和脂肪的食品,如坚果、鱼类。

想要减肥,首先要告别情绪化饮食,因为只有这样你的胃口才会渐渐地小下来,减肥计划才有成功实现的机会。

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