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【自己练瑜伽注意事项】

发布时间:2019-06-10 18:27:57 阅读: 来源:隔膜阀厂家

对瑜伽动作来说,在训练的时候是有很多禁忌需要去注意的,如果大家不去注意的话很可能就会在训练的过程中弄伤自己的肢体,甚至是拉伤自己的肌肉,这样的话反而就起不到一个养生的效果的,并且有很多人们在联系无数次瑜伽以后还不觉得自己的身体有任何的变化的,这就是由于自己根本没有掌握正确的瑜伽方法,所以最好还是选择一个瑜伽教练的。

【自己练瑜伽注意事项】

1.瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作。

2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲劳,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

3.选择一个有经验的瑜伽老师,牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽,如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈,那么显然这是一个提示:他可能不适合你。

4.不要模仿其他任何人,没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

5.坚持赤脚练习,穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装,这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

6.熟悉自己的身体各个部位,尤其是你的双腿双脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨锁骨,肩胛骨,颈部以及你的头部等位置。

7.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位,同时令我们健身过程更加高效。

而且在练习瑜伽的时候尽量都有选择一些瑜伽的辅助道具来进行练习的,这种道具其实对于我们的身体是很有帮助的,可以很好的去帮助我们练习一些高难度的瑜伽动作,比如说能够很好的去辅助我们伸展自己身体当中的各个肢体的,从而就能够让我们在训练的过程中感觉到效率比较高的。

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